گفتنی است، نتایج تحقیقات علمی ثابت کرده است که پینگ پنگ به افراد مسن کمک می کند عملکرد مغز خود را بهبود بخشند. همان قسمت هایی که در تصمیم گیری، حل مسئله و حرکات ارادی دخالت دارند. محاسبه سرعت، چرخش و قرارگیری توپ معمولاً در کمتر از یک ثانیه، مغز را کاملاً درگیر نگه می‌دارد.
ظاهرا حتی افراد مبتلا به آلزایمر و پارکینسون نیز می توانند پینگ پنگ بازی کنند. در دهه ۱۹۹۰ دو عصب شناس ژاپنی ۳۰۰۰ پینگ پنگ باز مسن تر را مورد مطالعه قرار دادند و دریافتند که این ورزش به طور منحصر به فرد پنج بخش جداگانه مغز را به طور همزمان فعال می کند. آنها بهبودهای فیزیکی، ذهنی و عاطفی را مشاهده کردند که شامل عدم نیاز به کمک ویلچر برای راه رفتن و کاهش افسردگی حاد بود.
نتایج تحقیقات علمی:
در سال ۲۰۱۶، دانشمندان آزمایش‌های شناختی قبل و بعد و اسکن‌های مغزی را روی مردان و زنان سالم ۶۰ سال و بالاتر که به مدت ده هفته دو بار در هفته به مدت یک ساعت پینگ پنگ بازی می‌کردند، انجام دادند. آنها بهبودهایی در نمرات شناختی، رشد نورون‌ها در هیپوکامپ – یک ناحیه کلیدی برای حافظه و یادگیری – و افزایش ضخامت قشر، منطقه‌ای از مغز که برای فرآیندهای فکری بالاتر لازم است، نشان دادند. این امر به ویژه مهم بود زیرا قشر مغز بخشی از مغز است که با افزایش سن بیشتر کوچک می شود. مطالعه ۱۶۴ زن کره ای ۶۰ ساله و بالاتر نشان داد که پینگ پنگ/تنیس روی میز عملکرد مغز را نسبت به رقص، پیاده روی، ژیمناستیک یا تمرینات مقاومتی بهبود می بخشد.
وندی سوزوکی، استاد علوم اعصاب در دانشگاه نیویورک، معتقد است که پینگ پنگ عملکرد مغز را به گونه ای افزایش می دهد که هیچ ورزش دیگری نمی تواند. کنترل حرکتی ظریف و هماهنگی دست و چشم که با جاخالی دادن و شیرجه زدن برای توپ همراه است، قشر حرکتی اولیه و مخچه، نواحی مسئول حرکت بازو و دست را درگیر می کند. با پیش بینی ضربه حریف، بازیکن از قشر جلوی مغز برای برنامه ریزی استراتژیک استفاده می کند. مطالعات نشان داده اند که پینگ پنگ به بازیکنان مسن کمک می کند تا عملکرد لوب های پیشانی مغز را بهبود بخشند که تصمیم گیری، حل مسئله و حرکات ارادی را تنظیم می کند. محاسبه سرعت، چرخش و محل قرارگیری توپ معمولاً در کمتر از یک ثانیه، مغز را کاملاً درگیر نگه می دارد.
در سال ۲۰۱۷، در سواحل شرقی، نناد باخ و آرت دوبو پینگ پنگ پارکینسون را تأسیس کردند تا به مردم کمک کنند علائم بیماری را درمان کنند و همزمان سرگرم شوند. پینگ پنگ پارکینسون برنامه خاص خود را دارد که به طور خاص برای افراد مبتلا به پارکینسون طراحی شده است و جلسات هفتگی را در دفتر مرکزی نیویورک، برگزار می کند. آنها دریافتند که بیماران مبتلا به پارکینسون نه تنها در عملکرد حرکتی بهبود می یابند، بلکه هوشیارتر می شوند و می توانند توجه و تمرکز را حفظ کنند.
برخی از فواید تنیس روی میز برای سلامتی:
بهبود هماهنگی دست و چشم. هوشیاری و تمرکز ذهنی را تحریک می کند و هوشیاری ذهنی را توسعه می دهد.
بهبود رفلکس ها با توجه به ماهیت سریع و مسافت کوتاه این ورزش، هر دو حرکات عضلانی درشت و ظریف بهبود می یابند.
به مفاصل فشار وارد نمی کند. تنیس روی میز انتخاب مناسبی برای افرادی است که جراحی زانو داشته اند، سابقه مشکلات کمر داشته اند یا به سادگی از چرخاندن مچ پا در حین انجام برخی ورزش های دیگر خسته شده اند.
از رفتن به باشگاه متنفرید؟ به جای آن پینگ پنگ را امتحان کنید.
پینگ پنگ یک ورزش اجتماعی است. تعامل اجتماعی برای سلامت روان بسیار مهم است. در دنیایی که از طریق فناوری به هم متصل شده‌اند، مردم بیش از پیش احساس می‌کنند که از یکدیگر جدا شده‌اند.
یک ورزش هوازی با کارایی بالا برای مغز:
تنیس روی میز برای درمان زوال عقل استفاده می شود. پنج سال پیش، بنیاد آموزشی ورزش و هنر یک برنامه درمانی تنیس روی میز را آغاز کرد که برای سالمندان مبتلا به آلزایمر در مراحل اولیه و انواع مختلف زوال عقل طراحی شده بود. از آنجایی که تنیس روی میز نواحی مختلف مغز را به طور همزمان فعال می کند، بازیکنان می توانند وضعیت کلی آگاهی خود را تحریک کنند.
تعادل را بهبود می بخشد. حفظ تعادل و توانایی تغییر سریع جهت، کلیدی برای یک بازیکن خوب تنیس روی میز است. هر چه بیشتر بازی کنید، بیشتر می توانید حس تعادل خود را بهبود ببخشید.
پینگ پنگ چالش برانگیزترین ورزش از لحاظ فیزیکی است و اگر به طور مداوم آن را انجام دهید، می توانید چند کیلو وزن کم کنید و بدن خود را تقویت کنید. این ورزش یک فعالیت کالری‌سوز است، و می‌تواند به شما کمک کند چربی‌های ناخواسته بدن را از بین ببرید.
در واقع می توان پینگ پنگ را به عنوان یک ورزش یا به عنوان یک فعالیت تفریحی با دوستان و خانواده بازی کرد. در عین حال یک ورزش خوب برای حفظ سلامت، تناسب اندام، قدرت و چابکی شماست. محاسبه شده است که یک ساعت بازی تنیس انفرادی حدود ۶۰۰ کالری برای مردان و ۴۲۰ کالری برای زنان می سوزاند. یک بازی تنیس روی میز با سرعت بالا می تواند در یک فرد ۱۵۰ پوندی ۲۷۰ کالری بسوزاند و تمرکز و رفلکس را هم بهبود بخشد. همچنین به سیستم قلبی عروقی شما کمک می کند و سطح آمادگی کلی شما را بهبود می بخشد
به دلیل خطر کم آسیب، پینگ پنگ/تنیس روی میز می تواند توسط افراد در هر سنی و سطوح تناسب اندام متفاوت انجام و لذت بخش باشد. هنگامی که به طور منظم بازی می شود، رفلکس ها، هماهنگی دست و چشم و تعادل را بهبود می بخشد، در حالی که عضلات مرکزی بالا و پایین بدن را تقویت می کند.
* با سپاس از همکاری که این مطلب را در اختیارمان قرار داد.